منتدى إحساس غير
أهللا وسهلا بك

نتمنى لك أجمل الأوقاات معانا

وندعوك للتسجيل فمرحبا بك

في منتدى إحساس غير

إدارة المنتدى



 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ثلاث وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت الجبيل
إحـسـاس مــحــتـرف
إحـسـاس مــحــتـرف
avatar

العمر : 22
عدد المساهمات : 1009
تاريخ التسجيل : 25/09/2010
انثى

مُساهمةموضوع: ثلاث وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم    18/1/2011, 12:19 pm



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم :lsoedqp02:

--------------------------------------------------------------------------------

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلا توفـي
إحــسـاس فــعــال
إحــسـاس فــعــال
avatar

العمر : 25
عدد المساهمات : 346
تاريخ التسجيل : 15/02/2011
انثى

مُساهمةموضوع: رد: ثلاث وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم    16/2/2011, 3:20 am

يسلموووووووووووو عالطرح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الجبيل
إحـسـاس مــحــتـرف
إحـسـاس مــحــتـرف
avatar

العمر : 22
عدد المساهمات : 1009
تاريخ التسجيل : 25/09/2010
انثى

مُساهمةموضوع: رد: ثلاث وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم    16/2/2011, 7:36 am

الله يسلمك مشكورررررررره على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MiMa
الــمــديـــرة
الــمــديـــرة
avatar

العمر : 24
عدد المساهمات : 1103
تاريخ التسجيل : 11/05/2010
انثى

مُساهمةموضوع: رد: ثلاث وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم    6/3/2011, 9:46 am

يسلمو ياعسل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://e7sas369.roo7.biz
بنت الجبيل
إحـسـاس مــحــتـرف
إحـسـاس مــحــتـرف
avatar

العمر : 22
عدد المساهمات : 1009
تاريخ التسجيل : 25/09/2010
انثى

مُساهمةموضوع: رد: ثلاث وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم    6/3/2011, 10:04 am

الله يسلمك مشكورررين على المررور الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ثلاث وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى إحساس غير  :: إحــساس عــام :: فلها وربك يحلها-
انتقل الى: